Страница 1 из 3

Добавлено: 17 май 2011, 22:12
Илья Климов
Рик, возможно тебе будет интересная книга известного английского бегуна середины ХХ века Гордона Пири - "Бегай быстро и без травм". Он всю жизнь посвятил бегу на длинные дистанции, победитель многих соревнований, автор большого количества рекордов, первым (если не ошибаюсь) преодолел рубеж в 300км. в суточном марафоне. Пири - убежденный сторонник здорового и естественного образа жизни, это касается и бега. В книге автор подробно описывает технику бега "на носок" и аргументированно показывает преимущества использования для бега обуви на тонкой подошве. В 70-х годах Пири активно сотрудничал с Адольфом Дасслером (Adidas), пытаясь донести свои идеи до производителей спортивной обуви. Но к его мнению так и не прислушались, победила "толстая пятка".
Я одно время увлекался бегом, и под влиянием этой книги за месяц полностью переучился во время бега ставить ногу на носок. Что интересно: босиком я научился бегать почти сразу, а вот в кроссовках пришлось достаточно потренироваться, прежде чем смог бегать естественно и без излишнего перенапряжения мышц. Видимо, тело сразу понимает, как надо действовать, когда находится в нормальных, не искаженных цивилизацией условиях :) Гордон Пири приводит в пример успех африканских бегунов, которые до того, как стать чемпионами на Западе, всю жизнь бегали босиком.

Вопрос по статье:
Недавно с мы с моим тренером по общей физической подготовке обсуждали вопросы плоскостопия. Он утверждает, что при ходьбе и беге босиком или в тапочках стопа, без необходимой поддержки быстро разбивается и это ведет к быстрому плоскостопию. И рекомендовал использовать плотно сидящую обвуь, которая не даст стопе излишне "разбалтываться". Я же считал, что аккуратная ходьба босиком должна укреплять мышцы стопы, что наоборот является средством от плоскостопия. Кто что думает по этому поводу?

Добавлено: 17 май 2011, 22:36
gorwind
>Но к его мнению так и не прислушались, победила "толстая пятка".

На самом деле, у адидаса в каждой новой коллекции всегда есть несколько моделей на тонкой подошве. Особенно стоит отметить сплавные кеды - очень тонкая сеточка сверху, тонкая подошва снизу, вполне способны пережить бег на длинную дистанцию.

Добавлено: 17 май 2011, 22:39
zhenya
Илья Климов писал(а): Вопрос по статье:
Недавно с мы с моим тренером по общей физической подготовке обсуждали вопросы плоскостопия. Он утверждает, что при ходьбе и беге босиком или в тапочках стопа, без необходимой поддержки быстро разбивается и это ведет к быстрому плоскостопию. И рекомендовал использовать плотно сидящую обвуь, которая не даст стопе излишне "разбалтываться". Я же считал, что аккуратная ходьба босиком должна укреплять мышцы стопы, что наоборот является средством от плоскостопия. Кто что думает по этому поводу?
Странное утверждение тренера. Насколько мне известно, он глубоко заблуждается.

Добавлено: 17 май 2011, 22:46
gorwind
http://www.wildberries.ru/catalog/14536 ... &brand=561 - сплавные кеды адидас из новой коллекции. Кстати, они с каждым новым релизом всё больше похожи на нормальные кроссовки - подошва получила более высокий протектор, верх постильнее стал. В целом это хорошо.

Добавлено: 17 май 2011, 22:55
zhenya
gorwind писал(а):сплавные кеды адидас из новой коллекции
Сплавные? А от ходьбы такие не развалятся?

Добавлено: 17 май 2011, 23:25
gorwind
zhenya, именно эти - увы, не знаю, потому что когда-то купил старые сплавные кеды адидас и безуспешно пытаюсь их убить пятый год. Если бы нашёл в пятницу с утра неопрен - может хоть ММБ бы вынудил обновить их, но увы. Я в них ходил, бегал - даже протектор не стёр...

Добавлено: 17 май 2011, 23:26
Северный Ветер
Вот и я тоже о плоскостопии вспомнил. Распространённое мнение, не только у тренеров.

Добавлено: 18 май 2011, 00:25
Рик
Илья Климов писал(а):ик, возможно тебе будет интересная книга известного английского бегуна середины ХХ века Гордона Пири
Постоянно натыкаюсь на выдержки из его книги на русском языке. Наверное, стоит почитать побольше.
Илья Климов писал(а):Он утверждает, что при ходьбе и беге босиком или в тапочках стопа, без необходимой поддержки быстро разбивается и это ведет к быстрому плоскостопию. И рекомендовал использовать плотно сидящую обвуь, которая не даст стопе излишне "разбалтываться". Я же считал, что аккуратная ходьба босиком должна укреплять мышцы стопы, что наоборот является средством от плоскостопия. Кто что думает по этому поводу?
Мне кажется, что тут-то как раз и не хватает научных исследований (или я их не нашёл). Мне попадались такие истории, будто после отказа от обычной обуви в пользу ходьбы и бега босиком у страдающих плоскостопием восстановился подъём. Типа это связано с восстановлением правильной работы мышц стоп, которые атрофировались в результате длительного ношения обуви с поддержкой подъёма. У кого-то уменьшился размер ноги на 1,5 размера.

В другом месте я нашёл описание стоп африканца, который всю жизнь ходил босиком. Подъёма у него не наблюдалось вообще, носок у него был очень широким, с растопыренными пальцами, и ступню защищал толстый слой огрубевшей кожи.

Добавлено: 18 май 2011, 06:10
Илья Климов
На самом деле, у адидаса в каждой новой коллекции всегда есть несколько моделей на тонкой подошве. Особенно стоит отметить сплавные кеды - очень тонкая сеточка сверху, тонкая подошва снизу, вполне способны пережить бег на длинную дистанцию.
Имелась ввиду победа бега "на пятку" и навороченной обуви вообще. Кстати, по словам Пири, в то время купить подходящие кроссовки было проблемой. Сейчас с этим проблем нет, кроме Адидаса, например, много интересных кроссовок у Пумы. А вот свежий пример из коллекции Inov-8:
http://inov-8.com/Products-Detail.asp?P ... 5050973125
Я однажды чуть не купил себе неопреновые чешки Quechua с резиновой подошвой. Стоили они всего 600р. В них было очень комфортно, единственный недостаток - они не дышат :(

Добавлено: 18 май 2011, 09:42
ТилИпаТ
А удобно ли будет ходить в башмаках на тонкой подошве под рюкзаком, хоть и лёгким? А в лесу острые сучья? Один раз шёл 15 км по гравию в волейбольных тапочках - всё проклял. Мне кажется, что стопа должна быть защищена лучше, по крайней мере в походах. А с поступью "на носок" мне легче преодолевать какие-нибудь трудные, но короткие участки тропы. Но всё время с рюкзаком так ходить, по-моему, напряжно. А про всякие сеточки на кроссовках - так это вообще "отказать!". У меня, например, такая обувь в лесу очень быстро рвётся. Даже и не знаю в чём ходить, что бы было легко, удобно и не дорого(((((((

Добавлено: 18 май 2011, 11:33
Рик
ТилИпаТ писал(а):А удобно ли будет ходить в башмаках на тонкой подошве под рюкзаком, хоть и лёгким? А в лесу острые сучья?
Подошва должна быть достаточно плотной, но и гибкой. Толщина — от 4 до 10 мм.

Тут ещё такой психологический момент. Внушаешь человеку, что обувь должна хорошо защищать ступню от всяких острых предметов — он будет жаловаться, что в обуви на тонкой подошве ходить по пересеченной местности некомфортно. А если внушить ему, что подошва должна быть тонкой, чтобы лучше ощущать неровности поверхности земли, то будет хвалить ту же самую обувь на тонкой подошве :)

Добавлено: 18 май 2011, 12:25
Северный Ветер
А есть ли сведения каковы температурные ограничения тонкой и гибкой подошвы?

Добавлено: 18 май 2011, 13:57
Рик
Северный Ветер писал(а):А есть ли сведения каковы температурные ограничения тонкой и гибкой подошвы?
Ничего такого мне не попадалось.

Добавлено: 18 май 2011, 14:59
gorwind
То есть, насколько в ней холодно?

Добавлено: 18 май 2011, 15:13
Рик
На Демерджи-яйле в Крыму температура днём опустилась до 2 градусов. На ногах были тёплые носки и я холода вообще не чувствовал.

Добавлено: 18 май 2011, 15:48
Gavr
Хотелось бы научиться правильной технике бега, чтобы беречь колени. Инетересно, где найти правильного тренера?

Добавлено: 18 май 2011, 19:45
Илья Климов
Хотелось бы научиться правильной технике бега, чтобы беречь колени. Инетересно, где найти правильного тренера?
Если не стремиться к высоким спортивным результатам, если нужно просто переучиться, а не в совершенстве овладеть техникой, то может оказаться достаточно вышеуказанной книги и роликов с Ютуба.

Добавлено: 23 май 2011, 01:08
Amika
Gavr писал(а):Хотелось бы научиться правильной технике бега, чтобы беречь колени. Инетересно, где найти правильного тренера?
Тоже задавалась этим вопросом, перешла на бег на носок - все стало ок. До этого о технике не думала и приземлялась на пятку.
Очень много информации на http://www.runners.ru/forum/

Добавлено: 12 июн 2011, 14:21
Corwin
Техникой бега никогда не интересовался, в отличие от педалирования - вот там точно колени убиваются на раз.
А для себя решил, что если рюк весит больше 16 кг - мне кроссовок не хватает. Да и подошву тонкую не люблю - все камни чувствуешь. Хотя есть у меня один знакомый - тому нравится

Добавлено: 15 июн 2011, 08:08
ТилИпаТ
Вот, вес одного башмака 175,8 г
http://www.merrell.com/US/en-US/Product ... rail-Glove
тут обсуждают
http://legkohod.ru/viewtopic.php?f=5&t=9